Учимся заботиться о себе!
️Почему важно относиться к себе с теплом, заботой и сочувствием, как к лучшему другу?
Такое внимательное и бережное отношение помогает противостоять стрессам, преодолевать трудности и тяжелые моменты, идти вперед, ставить новые цели и достигать их, получать удовольствие в моментах. Наш педагог-психолог подготовил краткий опрос!
Чтобы оценить степень сочувствия и доброты к себе, предлагаем ответить на несколько вопросов. Прочитайте каждое утверждение и оцените его по шкале от 1 до 5 (где 1 — никогда, 2 — редко, 3 — иногда, 4 — часто, 5 — всегда):
1. Я стараюсь относиться к себе бережно, с пониманием и любовью, когда мне плохо.
2. Когда переживаю трудные времена, я забочусь о себе и отношусь к себе с нежностью.
3. Я добр/добра с собой даже когда страдаю.
4. Я терпимо отношусь к своим недостаткам и промахам.
5. Я стараюсь быть понимающим/щей и терпеливым/ой к тем качествам, которые мне в себе не нравятся.
5-10 баллов – Похоже, вы проявляете чрезмерную строгость и наказываете себя за малейшие проступки. Самое время бросить вызов внутреннему критику! Вы точно заслуживаете лучшего отношения!
11-19 баллов – Вы понимаете, что заботиться о себе важно, но у вас не всегда получается. Тренируйте навыки доброго отношения с себе! Мы знаем, что вы готовы повернуться лицом к себе, увидеть успехи и достоинства!
20-25 баллов – Вы обладаете хорошими навыками заботы о себе. Продолжайте так же!
